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★★★从焦虑到平静，正念疗愈之路★★★
权威作者：张海敏，知名 心理学 专家，专注于正念治疗与 心理 康复，具有丰富的临床经验和教学背景。
全面实用的指南：本书提供了系统的正念治疗方法，通过详尽的指导和实践练习，帮助读者有效应对和缓解焦虑症状。
科学 验证的疗法：正念疗法已被大量研究证实对焦虑障碍有显著疗效，本书汇集了最新的研究成果和实践经验，确保方法的科学性与有效性。
易学易用：无论你是初学者还是有一定基础的实践者，本书都能提供适合你的正念练习，从基础理论到高级技巧，逐步提升正念能力，改善心理 健康 。
焦虑康复的关键步骤
通过本书，读者将 学习 到：
- 正念基础：了解正念的基本概念和理论基础，认识正念对心理健康的重要性。
- 正念练习：掌握多种正念练习方法，如正念呼吸、正念行走、正念 饮食 等，通过实际操作逐步提高正念水平。
- 焦虑 管理 ：学会识别和应对焦虑触发因素，运用正念技巧缓解焦虑症状，提升应对能力。
- 长期维护：建立长期正念练习的习惯，保持心理健康，预防焦虑复发。
书籍封面
内容简介
《焦虑障碍的正念疗愈之路》是一本专为焦虑障碍患者 设计 的实用指南，提供了系统的正念治疗方法和详尽的实践练习。作者张海敏结合丰富的临床经验和最新研究成果，帮助读者通过正念练习缓解焦虑，重获内心平静。书中内容涵盖正念基础、正念练习、焦虑管理及长期维护，为读者提供全面的焦虑康复方案。
通过本书，你将学到如何：
- 理解正念及其对焦虑障碍的作用
- 进行日常正念练习，提升正念能力
- 识别和应对焦虑触发因素
- 建立长期正念练习习惯，保持心理健康
作者简介
张海敏，知名心 理学 专家，长期从事正念疗法研究与实践，拥有丰富的临床经验和教学背景。她致力于推广正念治疗，帮助焦虑障碍患者通过正念练习重获内心的平静与平衡。其研究成果和实践经验受到广泛认可。
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