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- 破解睡眠误区，养成健康习惯：本书帮助读者识别并纠正常见的睡眠误区，如“睡得越久越好”以及“周末补觉”。通过实践书中的技巧，轻松解决入眠困难和早醒等问题，享受深度睡眠。
书籍封面
内容简介
《今晚好眠》为您揭示了睡眠背后的科学原理。西野精治教授通过深入浅出的解说，结合生动有趣的插画和图表，带您了解如何通过“黄金90分钟”法则提升睡眠质量。从入睡到清醒的全方位指导，让您轻松应对失眠、睡眠不足等问题，避免因长期睡眠负债带来的健康隐患。这本书不仅适合失眠患者，更是每一个希望提升生活质量的人的必读之作。
作者简介
西野精治，斯坦福大学医学部精神科教授及睡眠 生物 规律研究所（SCN实验室）所长。作为医学博士和 日本 睡眠学会医生，西野教授长期研究睡眠生物节律，出版了多部畅销书，包括《斯坦福 高效 睡眠法》和《斯坦福熟睡习惯》。他通过科学的理论和实用的建议，帮助无数读者改善睡眠，提升生活品质。
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