打通健身的任督二脉，炼就训练的火眼金睛。
从基础小白到健身高手的各层级训练项目，玩转健身房，告别私教依赖。
执教 世界 冠军的体能训练专家，提供 动作 选择与伤痛解决方案，缩小你与专业 运动 员的信息差。
内容简介
很多健身训练者无从选择正确的训练方法，在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤，而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中，或踏入误区，或纠结选择，或阻于瓶颈，或困于伤痛，那么这本导航书都能帮到你。
本书由执教世界冠军的体能训练专家历时5年精心打磨，17组贯穿健身全过程的树状导图，化繁为简，一眼看透。专业级的动作选择与伤痛解决方案，对动作精华刨根问底，助你在繁复的健身迷宫中找到路线，实现训练效益化。
作者简介
陈邹琦，毕业于北京 体育 大学，是 美国 体能协会注册体能专家（NSCA-CSCS）及注册私人教练（NSCA-CPT）、国家体育总局认证高水平运动队体能教练、空手道全国冠军、健将级运动员。
作为体能教练执教于多支国家队、省队，曾任羽毛球世界冠军乔斌、杜鹏宇的体能教练。现执教于两届全运会冠军队伍——北京空手道队，也是空手道世界冠军、奥运会铜牌得主龚莉的体能教练。
作为健身平台Keep的课程 设计 师，她设计的“马甲线养成”“人鱼线雕刻”等线上课程使用人次过亿；致力于健身 科普 ，对体重控制、形体塑造、 科学 健身、体能训练等话题进行通俗解读，被健身圈亲切地称为“大师姐”。
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